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Übergewicht und Kinderlosigkeit bzw. unerfüllter Kinderwunsch gehören zu den Zivilisationskrankheiten, unter denen immer mehr Menschen leiden. Allerdings, weil oft tabuisiert oder verharmlost, wissen nur wenige Leute, dass man dagegen auch etwas tun kann.
In Europa leiden rund 25% der Bevölkerung unter gesund-heitsgefährdendem Übergewicht. Mit Sport und einer gesunden Ernährung kann man dem vorbeugen und später auch entgegen wirken. Dies ist aber nur mit viel Disziplin möglich. Übergewicht kann viele Folgen mit sich führen, dazu gehören ein hoher Cholesterin-Spiegel, Arteriosklerose, Gicht, usw. Deshalb ist es wichtig, dieses Problem ernst zu nehmen und gegebenenfalls an sich zu arbeiten, um den Körper gesund zu halten.
Die Ernährungsumstellung beinhaltet meist eine Reduktion der Fette oder Kohlenhydrate in der Nahrung. Wir nehmen mit unserer Nahrung weit mehr Fett auf (ca. 10-15%), als die ideale Zusammensetzung der Nahrung es erlauben würde. Zudem ist es wichtig, auf die Kohlehydrate-Zufuhr in Form von gesundem Zucker zu achten. Sogenannter "minderwertiger" Zucker (zum Beispiel Industriezucker) sollte vermieden werden, da dieser keine Ballaststoffe enthält.
Es ist auch möglich, sich in einer ärztlichen Beratung darüber zu informieren, wie viele Kohlenhydrate täglich aufgenommen werden sollen, da sich dies aus dem Alter, dem Körpergewicht und der Körpergröße zusammensetzt.
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