Ishrana / Alkohol
Preporuka za zdravi način prehrane je obična , ali iznimno važna. To počinje već time što bi trebalo voditi računa o vlastitoj tjelesnoj težini, pošto prekomjerna težina može imati negativan uticaj na plodnost.
Poznato je također da mnogi proizvodi od soje sadrže tvari slične estrogenu, koje mogu imati negativan utjecaj na proizvodnju spermatozoida. Ovo negativno djelovanje potvrđuje i jedno irsko istraživanje bolnice Royal Victoria Hospital u Belfastu. Znanstvenici savjetuju manje konzumiranje soje, ukoliko muškarci imaju probleme u pogledu kvalitete svojih spermatozoida. Uzimanje ovih proizvoda od soje ne mora se uvijek odvijati svjesno, već se može dogoditi i kada se uzimaju namirnice u koje je dodana jeftina soja kao zamjena za meso (npr. duboko zamrznuta pizza). Neka samo usputno u ovom kontekstu bude spomenuto, da proizvodi od soje mogu imati utjecaja i na žensku plodnost.
Postoje međutim i mogući pozitivni uticaji na kvalitetu spermatozoida koji su uslovljeni ishranom. Ovdje prije svega treba spomenuti određen vitamine. Vitamini C i E koji djeluju antioksidativno navodno u visoko doziranom obliku pozitivno utječu na plodnost muškarca. Isto važi za folnu kiselinu, vitamine B6 i B12, cink, kao i selen. Ovi dodaci prehrani su jeftini i nemaju neželjene reakcije, zbog toga je i manje značajno što je njihova djelotvornost sporna, jer uvijek vrijedi pokušati.
Povremenom i umjerenom konzumiranju alkohola ništa se ne može prigovoriti, ali se od 40 grama alkohola po danu (oko 1 litar piva ili 0,5 litra vina) mora računati sa negativnim posljedicama. Slično se može reći i o konzumiranju kave. Ukoliko se uživa u razumnim količinama, čini se da ona više poboljšava pokretljivost spermatozoida. U svakom slučaju kava nije štetna.
